SVEIKO GYVENIMO BŪDO SVARBA. Kasmet nuo nutikimo Europoje miršta 1 mln. Žmonių! Nutikimas yra vienas didžiausių šio amžiaus iššūkių, o per pastaruosius du dešimtmečius Europoje nutukimas padidėjo daugiau nei tris kartus, skelbia Pasaulio Sveiktos Organizacija. Kasmet nuo nutikimo Europoje miršta 1 mln. žmonių! Skaičiai iš tiesų stebina ir baugina, tad reikia imtis įvairiausių priemonių sprendžiant šią problemą. Geriausia pradėti nuo vaikų, kad jiems augant būtų ugdomas supratimas apie sveiką gyvenseną, kuri apima fizinį aktyvumą bei sveiką subalansuotą mitybą.
SVEIKO GYVENIMO BŪDO SVARBA
Supratus šią problemą daugelis pradėjo ieškoti būdų, kaip ją išspręsti. Vilniuje esančio privataus lopšelio – darželio „Kaladėlių miestelis“ įkūrėja Regina Žilinskienė įsitikinusi, kad sveikos gyvensenos būdo ugdymas yra svarbus pradedant nuo pirmųjų gyvenimo metų. Moteris įkūrė įstaigą, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas vaikų fiziniam aktyvumui ir pilnavertei mitybai.
Sveiko gyvenimo būdo įdiegimas nuo pirmųjų gyvenimo metų
Vaikai, kuriems kiekvieną dieną ugdomas fizinis aktyvumas, pradeda pasigęsti jo, kai būna turi susikaupti ir atlikti tam tikrus darbus, tad dažnai tarp protinės ar socialinės veiklos daromos fizinio aktyvumo pertraukos, kurių metu siekiama atstatyti emocinę būklę ir padidinti deguonies kiekį organizme. „Taip vaikai pradeda pažinti sporto ir mankštų rūšis, yra pasiruošę fiziškai „nuversti kalnus“ ir geba vėl grįžti prie anksčiau darytos veiklos“,- teigia pašnekovė.
Vaikams labai patinka daryti mankšteles prieš maistą, po miego ir poilsio laiko, kadangi sportas suaktyvina medžiagų apykaitą, maistas geriau virškinamas, atsiranda daugiau pozityvios energijos ir jėgų. Vaikai nuo „prigimties yra aktyvūs, tačiau rūpinantis tik įprastuoju intelektu nuslopinamas įgimtas įprotis judėti, lavinti raumenis ir gerinti deguonies sklaidą organizme“,- primena įstaigos įkūrėja.
Taip pat labai svarbu neužmiršti emocinio intelekto. Svarbu vaikams suprasti ir įvardinti visas savo emocijas, kad joms užklupus vaikas suprastų, kodėl taip jaučiasi ir, kaip jas valdyti. Dažnai vaikai prisiriša prie tėvų ar žaislų, kurie suteikia saugumo jausmą. Šiems , būnant atskirai nuo savo tėvų, kyla saugumo klausimas, dėl to „Kaladėlių miestelyje“ yra specialiai šiai įstaigai siūtas minkštas draugas Kaladžiukas, kuris padeda atskleisti emocijas, kartu daro mankšteles, sportuoja, skatina bendradarbiavimą, žadina norą dirbti komandoje ir dalintis daiktais, emocijomis ir norais su kitais lopšelio – darželio gyventojais ir jame dirbančiomis auklėmis.
Sportas adaptuojamas kiekvienam pagal amžių
Nors dažnai grupėse yra panašaus amžiaus vaikų, tačiau kiekvieno raida yra skirtinga. Tad labai svarbu atsižvelgti į kiekvieno galimybes ir norus. Dažnai mankštelės yra pateikiamos kaip šokis, tad kiekvienas „kaip moka, taip šoka“. Tuomet ir vaikams smagu matyti savo augimą ir būtų linksma ir džiugu sportuoti drauge. Patiems vaikams suteikiama laisvė pasirinkti pagal kurią muziką nori šokti, taip ugdomas atsakomybės jausmas ir skatinamas iniciatyvumas.
Didesniems vaikams fizinio aktyvumo galimybės žadina norą kartu žaisti estafečių principu, įvairius bendradarbiavimo ir savitarpio pagalbos žaidimus. „Tokie žaidimai moko vaikus ne tik fizinio aktyvumo galimybių, bet ir tai, kad fizinis aktyvumas gali būti smagus ir linksmas“,- teigia įmonės vadovė.
Vaikams labai svarbu maisto pateikimas
Sakoma, kad „mylima akimis“, tas galioja ir vaikams. Ypač, kai kalbama apie maistą ir jo pateikimą. Visuomenėje galioja nusistatymas, kad „neva sveikas maistas yra neskanus, brangus ir daug laiko užima jį pagaminti“. Tačiau šiuolaikiniai sveiko maisto guru socialinėje erdvėje neigia šias mintis. Ir duoda be galo naudingų patarimų ir receptų, kuriuos galima gaminti net gi drauge su vaikais!
Yra labai svarbu įtraukti vaikus į sveiko maisto gamybą, kad vaikams būtų įdomu ir smalsu apie kiekvieną produktą. „Dažnai vaikus žavi maisto pateikimas. Būna situacijų, kai patys vaikai prašo, kad įdėtų „daugiau nosytės, ar akyčių“, kurios yra įvairios daržovės ir vaisiai. Taip vaikai su malonumu suvalgo daugiau šių produktų“,- patirtimi dalinasi lopšelio – darželio „Kaladėlių miestelis“ įkūrėja.
„Matome, kad įtraukus vaikus į gamybos procesą mes sužadiname norą domėtis plačiau apie tam tikrus produktus ir jų kilmę. Taip pat mokomės vaisių ir daržovių pavadinimus, tokiu būdu mokymosi procesas tampa įdomesnis“. Dalinasi patarimais pašnekovė ir kviečia tėvus skirti naudingų maisto produktų pažinimui laiko su vaikais.
Sveiko gyvenimo būdo svarba yra neabejotina. Ir tik nuo mūsų kiekvieno įdirbio priklauso ir rodomo pavyzdžio priklauso, kaip vaikai įsisavins ir supras sveikos subalansuotos mitybos naudą ir fizinio aktyvumo svarbą.
Kontaktai informacijai
Giedraičių g. 85, Vilnius
